Sarapan
Itu penting untuk sekelompok alasan. Ini memantulkan metabolisme Anda dan mencegah Anda makan berlebihan nanti. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang sarapan sehat berprestasi lebih baik dalam melukis, dan anak-anak yang makan pagi mendapat peringkat lebih baik dalam ujian. Jika sepiring penuh porsi pertama tidak selalu cocok untuk Anda, pertahankan agar tetap lembut dengan granola bar atau sepotong buah. hanya tidak melewati itu.
Rencanakan makanan Anda
Itu akan membantu Anda menghemat waktu dan uang pada akhirnya. Blokir sebentar, lalu duduk dan pertimbangkan tujuan dan kebutuhan Anda idn poker login . Apakah Anda perlu menurunkan berat badan? kurangi gula, lemak, atau karbohidrat? unggah protein atau vitamin? Persiapan makan membuat Anda tetap di atas segalanya. Anda menyadari apa yang Anda makan dan kapan. bonus: akan jauh lebih mudah untuk melewati donat yang ada di ruang istirahat saat melukis.
Minum banyak air
Itu dapat mencapai banyak hal baik ini untuk Anda. Tetap terhidrasi ada di urutan teratas, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. tujuan lain untuk menuju H2O? Cairan manis berhubungan dengan obesitas dan diabetes tipe 2. jika Anda tidak menyukai air biasa, tambahkan bumbu dengan irisan jeruk, lemon, jeruk nipis, semangka, atau mentimun.
Lakukan smash latihan
Jangan hanya memegang setiap cangkir espresso lainnya – bangun dan lewati. melakukan sedikit lunge atau peregangan yang dalam. itu luar biasa untuk tubuh dan pikiran Anda. hanya setengah jam berjalan kaki lima kali seminggu juga dapat membantu mencegah kesedihan. Dan jika Anda tidak dapat melakukan menit-menit itu secara tidak terduga, semburan singkat juga membantu.
Pindah Luring
Memeriksa banyak surat elektronik dan media sosial Anda? positif, pembaruan baru teman dan keluarga Anda hanya dengan sekali klik, tetapi apakah Anda benar-benar perlu melihat gambar makanan modern sepupu Anda? biarkan menunggu sampai pagi. Tetapkan waktu untuk keluar dan meletakkan ponsel cerdas. sementara Anda memotong waktu tampilan, itu membebaskan Anda untuk melakukan hal-hal lain. Jalan-jalan, baca e-book situs poker online , atau bantu sepupu Anda memotong sayuran untuk makan malam lezat berikutnya.
Memeriksa sesuatu yang Baru
Kemampuan baru membantu menjaga kesehatan otak Anda. mendaftar untuk keanggunan tarian atau lokakarya menulis inovatif. lebih baik lagi, kuasai bahasa baru. Pekerjaan intelektual yang diperlukan dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dan bahkan dapat menunda akibat penyakit Alzheimer.