Di Indonesia khususnya Jakarta musim hujan telah tiba, hampir selalu hujan di sepanjang hari di bebrapa bulan terakhir, hujan tidak bisa Anda predikisi bisa pagi, siang dan malam. Memang hujan memberikan kesejukan pada saat terik panas matahari, namun hujan yang sering, seringkali membuat imun tubuh kita menjadi lemah. Kita mudah menjadi penyakit seperti flu karena kedinginan akibat air hujan yang menerpa tubuh kita, jika imun tubuh rendah makan tubuh kita sensitif terhadap virus penyakit. Berikut tips cara menjaga kesehatan di musim hujan.
1.Olahraga dan istirahat teratur
Sisihkan sedikit waktu untuk tetap berolahraga secara rutin, minimal pemanasan agar tubuh tetap hangat, menjaga sirkulasi darah dan otot tetap dalam kondisi terbaik. Jika diluar hujan kalau bisa dilakukan di dalam rumah. Tidur dan istirahat yang cukup akan membuat tubuh anda cepat dalam ber-recovery dari pekerjaan http://daftarakun.net/ yang melelahkan di awal hari sehingga besok hari tubuh tetap segar dan bugar
2.Rajin cuci tangan
Tips selanjutnya yang paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan ialah dengan rajin mencuci tangan. Karena, banyak virus dan bakteri bermunculan disaat curah hujan sedang tinggi. Hal tersebut membuat kita memiliki potensi yang tinggi untuk terjangkit virus dan penyaki dari aktifitas sederhana seperti memegang gagang tangga, atau kursi dan meja di tempat umum yang terkena air hujan.
3.Konsumsi makanan sehat
Disaat musim hujan, suhu jadi lebih rendah dan tubuh juga membutuhkan banyak energi untuk bisa tetap menghangatkan tubuh. Selain itu, tubuh juga perlu banyak masukan nutrisi dan vitamin untuk mengurangi resiko terjangkit penyakit. Jadi, disarankan unutuk musim hujan ini dengan perbanyak konsumsi makanan, buah dan sayuran yang kaya vitamin C dan antioksidan karena dapat menjaga imun tubuh.
4.Tidur yang cukup dan berkualitas
Ada banyak orang yang ketika bangun pagi tapi tidak merasa bugar dan segar, namun malah merasa lelah. Itu karena tanda jika kualitas tidurnya tidak cukup baik. Terlebih karena udara terasa lebih dingin seperti saat musim hujan. Ketika tidur, tubuh dan pikiran kita harus beristirahat, sehingga tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga imun tubuh agar tidak mudah terjangkit dari penyakit. Untuk orang dewasa disarankan untuk memiliki waktu tidur per harinya adalah 7 sampai 9 jam. Sementara anak – anak 9 sampai 11 jam per harinya.